dla biegaczy

[...] pomóż mi, w miarę możliwości, ułożyć jakiś sensowny trening. Samodzielne próby ułożenia takowego nie powiodły się - potrzebuję fachowej pomocy. Prześledziłem już Twoje rady dla innych biegaczy (zarówno tych początkujących, jak też zaawansowanych), jednakże zwykle każdy z nich ma sprecyzowany dystans, na jakim chce biegać, ja zaś chciałbym [...]

Witam. Z powodu kontuzji na siłowni jestem zmuszony odpocząć :(, dlatego też postanowiłem zgubić brzuch i się nieco odtłuścić. Mam 26 lat, 186 cm, 95 kg. Nigdy w życiu nie biegałem tak od siebie więc wyniki są mierne ale co tam :) Biegam od około tygodnia. Na razie biegałem 5 razy. 1 pomiar - 3,44 km / 45 min (bieg + marsz) 2 pomiar - 3,44 km / [...]

[...] kilka tygodni przed MP, inni twierdzą, że wtedy jak już zabraknie odżywki to bedziemy słabi. Co o tym myslicie? Poza tym co moge brać w miedzyczasie? MS zawiera kreatyne wiec musze czekac. Caly czas planuje brac cos w stylu gluty, carbo HMB - macie jakies porpozycje? Myslalem o beta-alaninie, z opisu wydaje sie idealne dla sprintera ;) Pozdrawiam

[...] co roku imprezę z masą nagród w losowaniu, świetną atmosferą i malowniczą trasą! Dlaczego warto? Najlepsi zostaną obsypani nagrodami (wzorem ubiegłorocznym - przykładowo dla 1 osoby: bon na 300zł do Decathlonu, podwójne zaproszenie do restauracji na 200zł od Meltemi, wiertarka od Castoramy itd.), ale... ...w losowaniu nagród spośród [...]

/SFD/Images/2016/4/10/a742b4c487c04d978ed06021a61703ce.jpg Bieganie jest promowane w mediach jako zdrowa aktywność dla osoby w każdym wieku. W rzeczywistości większość ludzi nie doczekała się problemów zdrowotnych z powodu biegania, gdyż po prostu biegali za rzadko, za wolno lub zbyt krótko. Bieganie, np. maratonów lub pół-maratonów przynosi [...]

[...] czy było więc wrzucam, w KiFie trochę o tym przeczytałem a to znalazłem na necie, źródło: http://www.wprost.pl/ar/?O=87104&C=57 Repoxygen zwiększa liczbę czerwonych krwinek, dlatego Oxford BioMedica przed czterema laty opracowała go jako lek dla chorych na anemię i niewydolność nerek. Ponieważ wzrost liczby erytrocytów zwiększa wydolność [...]

[...] ( a wiem , że jest ich sporo ) oraz je poprawić . A więc tak, moim treningiem na poprawę wagi oraz kondycji jest ten oto plan biegania: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy , jestem w trakcie 2 tygodnia plany i nie daje rady przebiec truchtem przez 2 minuty. Biegam jak żyd po pustym sklepie już drugi tydzień a [...]

Cześć Przygotowuje się na testy sprawnościowe, największym problem jest dla mnie bieg na 3 km Biegam regularnie do 30 min po każdym treningu siłowym, cwicze 5x w tygodniu (1x nogi typowo siłowo) + w soboty basen Jakis czas temu miałem czas 14,30 na 3km i mysle ze cos jeszcze bylbym w stanie z tego urwac, od tego momentu biegałem jednostajnie na [...]

Autor: Charles Polquin; kanadyjczyk, wczesniej kulturysta aktualnie trener biegaczy ciezarowców itp.Trening jest przeznaczony dla bardziej zaawansowanych w podciąganiu, inspirowany na "procedurach" olimpijskich gimnastyków. Musisz być w stanie wykonac 12 bezbłędnych podciągniec zarówno nachwytem jak i podchwytem aby moc trenowac w ten sposób. Oto [...]

[...] przestałem biegać bo wtedy w pracy nie wyrabiam. Paru innych "biegaczy" ma podobnie. Po pracy nie mam zbyt wiele energi choć odżywiam się dobrze (jest to najistotniejsze dla mnie). Uznałem, że żeby się szybciej regenerować i mieć siły na jakikolwiek sport, musze zmienić pracę, albo brać odżywki. Ze zmianą narazie odpada więc opcja druga się [...]

Jeśli ktoś chce się sprawdzić to zapraszam tutaj ale uprzedzam to nie dla każdego, 1Pułk Specjalny Komandosów Lubliniec, zawodowcy, amatorzy, twardziele i mięczaki. Szczegóły w linku, zapraszam wszystkich biegaczy, fanatyków wojska i nie tylko, zawody mają charakter otwarty- wszystko tu: http://www.nozkomandosa1.republika.pl/

[...] że nagła dieta powoduje osłabienie wiele wiele innych dolegliwości. Chciałbym was zapytać jak miałbym Sie do tego zabrać na razie na dworze jest niezbyt dobra pogoda dla początkujących biegaczy ale nawet gdy biegnę bolą mnie łydki i łapią skurcze. Chodzi mi o treningi w domu lub na basenie a nawet na siłowni lecz nie wiem ile razy [...]

[...] mnie strasznie bolec lydki, kondycja jest, ze moglbym biec jeszcze dobre 15minut, ale bol lydek jest nie do wytrzymania. Niewiem czy jest moze jakis sposob na ten bol? Czy to normalne dla poczatkujacych biegaczy? Prosze o pomoc, albowem chcialem sie powaznie zajac bieganiem, ale przez ten bol, ten sport mnie zniecheca do tego ;/ Pozdrawiam

Hej, jak w temacie. Zastanawiam się czy warto kupić takie cudo ? Myślałem też o komputerku z kadencją i pulsem. Ale z drugiej strony dawać 400-500 dla samej kadencji? Chyba nie warto. A o pulsometrach czytałem bardzo dużo pozytywnych rzeczy, szczególnie w treningu biegaczy, co myślicie o tym? Założenie to bardziej świadoma jazda, więcej pracy w [...]

[...] biegających. Aby otrzymać możliwie jak najdokładniejsze wyniki, potrzebujemy dotrzeć do jak największej ilości biegaczy. Nasza ankieta niewątpliwie przyciągnie uwagę osób, dla których bieganie jest stylem życia - i tych początkujących, i doświadczonych tygrysów :) Ankietę kierujemy do osób, które biegają zarówno indywidualnie, jak i w grupie. [...]

Witam! Chciałbym ogólnie wyrobić sobie wysportowana sylwetke(cos w stylu biegaczy) nie koksow, poprawic kondycje ogolna, nabrac troche sily i sprawnosci. Poprawic wynik na drazku(jak najwiecej w ciagu 1 serii) jak najwiecej brzuszkow w 2 min. Przygotowuje sie do egzaminow w wojsku. Czy ten trening bedzie najlepsza opcja dla mnie?

[...] Mam takie dylemant a zarazem prośbę do tutejszych Biegaczy Jakie polecacie buty do biegania ? na średnie dystansy 5-15 km. Stopa Neutralna . cena;do 200zł biegam wyłącznie dla Siebie . myślałem nad Marathon 3000 ale nie jestem pewien . Czytałem tutaj pare tematów i są różne opinie na temat modeli butów. i jeszcze może macie jakiś sklep zaufany [...]

moje pytanie do biegaczy (ja mam 18 lat i praktycznie wogule niemam tuszczy i wrzscy sie dziwią że biegam)ile macie lat i po co biegacie ( żeby z rzucić coś ,czy żeby nic niezarosło,dla zdrowia,...)pozdrawiam wrzystkich biegających i nie tylko

Wiem, wiem, że warto lecz nie w tym sęk. Mianowicie chodzi mi o to czy zacząć biegać jesienią czy lepiej przeczekać do wiosny? Nie będę ukrywał, że chodzi mi o zrzucenie kilku kg. Co sądzicie o tym planie: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy ???

Cześć, chciałbym zapytać biegaczy/ludzi znających się, jak to jest z biegiem. Zacząłem biegać, dla poprawienia kondycji, a moja waga nie jest za dużo 66kg/175cm. I trochę obawiam się, czy jeszcze nie schudnę od biegu. Bieg spala 'zbędne kilo' a te moje zbędne nie sa :D Jak to jest?